Kapha - die nährende Energie

Damit ein Mensch die Frage "Was ist Kapha Dosha?" vollständig beantworten kann, muss er sich mit der alten indischen Philosophie, Religion und Denkweise auseinandersetzen. Das ist für einen Menschen aus der westlichen Welt nicht so einfach. Im Allgemeinen können wir jedoch sagen, dass Kapha eine der drei Energien ist, die Doshas genannt werden und durch die der Körper alle seine Funktionen ausführt - physisch, psychologisch und mental. Die anderen beiden Energien sind Vata und Pitta. In der Philosophie des Ayurveda sind die Doshas verschiedene Kombinationen der 5 Grundelemente, aus denen das Universum besteht.

Luft und Raum sind Vata, Feuer und Wasser sind Pitta, Erde und Wasser bilden Kapha. Natürlich sind diese Konzepte philosophisch zusammengefasst und gehen über eine direkte visuelle Vorstellung davon hinaus. Vata ist die treibende Kraft /wie der Wind/, Pitta verwandelt sich /wie das Feuer/, Kapha ist das verbindende und nährende /erdende/ Dosha. Das sich verändernde Vata und Pitta muss durch Kapha, das alles verbindet, gestützt und stabilisiert werden. Dieses Dosha ist verantwortlich für die Stabilität der Körperstruktur und -kondition, für die Immunität und für das Überleben.

Die drei Doshas sind in jedem Menschen bei seiner Geburt ausgeglichen. Sehr selten sind die Doshas zu drei gleichen Teilen in diesem Gleichgewicht - meist sind ein oder zwei in unterschiedlichen Verhältnissen vorherrschend. Die vorherrschende Energie bestimmt den Dosha-Typ des Menschen. Wenn die Energien im Gleichgewicht sind, hat man eine gute Gesundheit und es treten keine Krankheiten auf. Wenn ein oder mehrere Doshas aus dem Gleichgewicht geraten, treten Krankheiten auf. Und jedes Dosha verursacht spezifische Beschwerden.

Jeder Prozess im Körper, die Funktion jedes Organs und jedes Systems, steht in direkter Verbindung zu einem der Doshas. Sie sind verantwortlich für die Assimilation, den Aufbau, die Entwicklung und den Abbau von Geweben, die Entsorgung von Abfallstoffen, die Aufrechterhaltung der Gesundheit und des Immunsystems. Doshas sind auch für Emotionen und mentale Zustände verantwortlich: Liebe, Empathie, Wut, Gier, Angst und so weiter. Sie prägen auch die Vorlieben des Menschen - Nahrungsmittel, Geschmack, Lebensstil usw.

Kapha hat mit den Flüssigkeiten zu tun und ist für die Konsolidierung, das "Schmiermittel" des Gewebes, die Kraft und die Größe sowie für die Immunität verantwortlich. Es versorgt den Körper mit Feuchtigkeit, Flexibilität und spielt auch eine wichtige Rolle bei der Verdauung. Psychologisch gesehen ist es mit dem Zustand der Harmonie, der Liebe, der Stabilität, der emotionalen und psychologischen Verfassung und der Ausdauer verbunden.

Seine Eigenschaften entsprechen den Merkmalen der Elemente Erde und Wasser - kalt, schwer, feucht, ölig, glatt, ruhig, dicht. All dies ist eine, wenn auch nicht ganz vollständige, Antwort auf die Frage "Was ist Kapha dosha".

Körperliche Merkmale von Menschen mit vorherrschendem Kapha-Dosha

The Kapha people have a well-developed, strong body. Their chest is big, they have strong muscles, big and heavy bones. They have good appetite, but their digestion is not so good, because the metabolism is slow. 

That is why they tend to gain excessive kilograms and hardly lose weight. Women of the Kapha type have big thighs, full arms and big breasts, a little bit short and fat legs but their walk is graceful. Men are broad-shouldered, short with well-developed muscles, if they are not obese, with big thighs and strong torso. 

In Kapha, everything is slow and calm – they move slowly, they eat slowly, they speak monotonously and the pulse is balanced and slow. Their movements are smooth. The skin is white, shining, soft and smooth, it remains fresh for a long time. It also can be pale and cold. In general it is greasier compared to the skin of people of the other types of Doshas. It is also thick, so the tendon and veins below cannot be seen. The eyes of the Kapha people are big, the lashes are long and thick, with big eyebrows. Their teeth are big, white and strong, the hair is generally darker, strong and soft. 

They are physically very tough but avoid physical stress. They quickly become hungry when doing physical activity, and their strong appetite makes them eat immediately after the workout or the physical activity. This type of people like to sleep a lot, but if the dosha is out of balance, they experience problems with sleep and difficulties going out of bed in the morning.

In general, Kapha is characterized by good health and a sense of coziness, peace and happiness. Since their metabolism is slow and their lifestyle is monotonous, peaceful, without emotional and mental extremes, Kapha people live longer than people of Vata type and Pitta type.  

Emotionale und mentale Eigenschaften der Menschen vom Kapha-Typ

Wenn Kapha ausgeglichen ist, sind Menschen mit diesem Dosha-Typ friedlich und ausgeglichen. Es gibt keine Unordnung in ihrer inneren Welt, sie ist geordnet und sie fühlen sich in Harmonie.

Dieses Gleichgewicht ist nachhaltig - Kapha-Menschen erleben keine plötzlichen und extremen Stimmungsschwankungen, sie überdenken ihre Entscheidungen sorgfältig und pragmatisch, und in Bezug auf ihre Gedanken und Gefühle "fliegen sie nicht in den Himmel". Sie sind konservativ, vernünftig und stabil, sie verlassen sich auf Traditionen und passen sich sehr gut an die materielle Welt an.

Sie bleiben in kritischen Situationen ruhig, ohne Panik und unlogische Handlungen, ihre Reaktionen sind stabil, was sich positiv auf andere auswirkt. Außerdem sind sie sehr loyal und beständig. Das macht sie für andere zuverlässig und vertrauenswürdig. Im Allgemeinen sind sie nett und fröhlich und haben großes Einfühlungsvermögen für die Probleme anderer - sie sind mitfühlend, fürsorglich und verzeihen leicht.

Gleichzeitig verbirgt sich hinter der Gelassenheit ein hohes Maß an Sensibilität, insbesondere gegenüber Ungerechtigkeiten. Aufgrund von Enttäuschungen stauen sich bei ihnen negative Gefühle an, die sie krank machen können. Wenn sie zum Beispiel erfahren, dass ihre gute Arbeit vernachlässigt oder unterschätzt wird, sind sie anfällig für Depressionen und verschiedene Krankheiten, sogar für verschiedene Arten von Krebs.

Wenn Kapha aus dem Gleichgewicht gerät, können Menschen mit diesem Dosha launisch, kritisch und arrogant werden. Charakteristische Anzeichen für ein Ungleichgewicht von Kapha sind verstärkte Ausprägungen von Gier, die eigentlich nur eine Anhänglichkeit an die materielle Welt ist, sowie von Lust, Neid, Egozentrik und Dogmatismus, deren Ausprägung zu Tyrannei führen kann. Wenn sie sich trotz ihres gesunden Menschenverstandes weigern, Entscheidungen zu treffen, zeigen sie intensive Faulheit, Schläfrigkeit, chronische Melancholie, verbunden mit Sturheit und Beharrlichkeit, was ebenfalls auf ein Kapha-Ungleichgewicht hinweist.

Kaphas Veranlagung zu Krankheiten und ayurvedische Behandlung des Ungleichgewichts

Diseases occurring due to imbalance of the “watery” Kapha are related to increased fluid in the organism, localized in the mouth and tongue, nose, respiratory system, stomach, spleen, around the heart, where there is a protective sack, nails and hair. 

Typical diseases of Kapha:

• Bronchitis 
• Runny nose
• Sinusitis 
• flue
• colds
• swellings. 

The imbalanced Kapha can cause gastrointestinal problems, because it plays a role in the primary processing of food – its liquefaction. It can also cause problems with the joints, because it is responsible for their lubrication, as well as nerve problems because it nourishes the nervous system.

It is also responsible for the fluids in the heart, so it can cause heart problems. This is intensified by the tendency to gain weight. Due to the low physical activity, strong appetite, poor digestion and slow metabolism, the people of Kapha type are also prone to accumulation of excessive weight. 

Overweight and obesity are associated with a number of diseases – high blood pressure, varicose veins, heart attack and diabetes. This type of people are inert and resist changes in life, that’s why they are at risk of states such as melancholy and depression. 

The activity of Kapha gets intensified in late winter as its high levels continue also in the beginning of the spring. These are the periods during which the risk of development of mental and physical problems increases for people with that Dosha, including with regard to headaches, cysts and tumors. 

The healing approaches of Ayurveda for Kapha imbalances are complex. Nutrition is very important for balancing the Dosha– there is a list of selected suitable types of foods, time of the day and order of consumption. This is accompanied by special therapies for external and internal cleansing – Puvakarma and Panchakarma. They include herbs and oils, as well as their combinations. An integral part of the healing complex is also the yoga practice – exercises and asanas that have direct effect on specific health problems, so they also contribute to the overall physical and mental harmony. 

Ayurvedische Ernährung für ausgeglichenes Kapha

Ayurveda bietet eine spezielle Ernährung und Diät zum Ausgleich der Kapha-Energie. Im Allgemeinen sollte die Nahrung trocken (mit wenig Wasser gekocht), leicht und warm sein. Die geeigneten Geschmacksrichtungen sind adstringierend, würzig und bitter. Diese Geschmacksrichtungen können mit verschiedenen Gewürzen erreicht werden. Scharfe Speisen sind nützlich, weil sie die Verdauungsprozesse anregen und den Körper erwärmen.

Sie eignen sich besonders gut für die Winterzeit, weil sie die Feuchtigkeit und Kälte von Kapha ausgleichen. Straffende und bittere Geschmäcker helfen auch, den Appetit zu zügeln. Saure, süße und salzige Geschmacksrichtungen erhöhen Kapha und sind daher für dieses Dosha kontraindiziert. Fette und Zucker sollten so weit wie möglich eingeschränkt werden.

Das Frühstück am Morgen sollte sehr leicht sein, es genügt ein Glas Wasser mit frischem Zitronensaft und einem Esslöffel Honig. Sie können auch ungesüßten heißen Ingwertee oder Croutons mit bitterem Kakao zu sich nehmen. Zu den Gerichten für Kapha sollten Salate, frisches Gemüse und Hülsenfrüchte gehören.

Es wird empfohlen, vor dem Essen ein Glas Wasser zu trinken - heiß oder warm. Das Abendessen sollte am besten leicht sein, z. B. gedünstetes Gemüse. Scharfe und würzige Speisen, die Schwitzen verursachen, wärmen nicht nur Kapha auf, sondern helfen auch, den Schleim zu lösen. Die fettarme gekochte Milch ist das einzige Milchprodukt, das für Menschen vom Kapha-Typ geeignet ist. Andere Molkereiprodukte sollten vermieden werden.

Von den süßen Lebensmitteln ist nur Honig erlaubt. Geeignete pflanzliche Öle sind in kleinen Mengen erlaubt, z. B. Mais- und Sonnenblumenöl, da die anderen Arten vermieden werden sollten, weil sie das fette Kapha erhöhen. Nur Brot aus gekeimtem Weizen ist erlaubt - Pfannkuchen, Süßigkeiten und Kuchen sollten vermieden werden. Fast alle Gemüsesorten werden empfohlen, vor allem aber Radieschen, Auberginen, verschiedene Kohlsorten, Rüben, Paprika, Spinat, Karotten, Knoblauch, Zwiebeln, Sellerie, Erbsen und so weiter.

Süßes und saftiges Gemüse sollte vermieden werden: Gurken, Tomaten, Kartoffeln, Okra und Zucchini. Die adstringierenden Früchte sind für Kapha geeignet: Birnen, Äpfel, Aprikosen, Granatäpfel, Pfirsiche usw. sowie Trockenfrüchte. Wie beim Gemüse sollten auch hier die saftigen und süßen Früchte vermieden werden - Orangen, Wassermelonen, Pflaumen, Avocado, Trauben, Melonen, Kiwi, Papaya und so weiter.

Zu den empfohlenen Getreidesorten gehören Roggen, Gerste, Mais, Hirse, Buchweizen, während Hafer und Reis vermieden werden sollten. Die nützlichen Gewürze sind fast alle, besonders nützlich ist Ingwer. Allerdings sollten Sie das Salz, Essig, Sojasauce und Ketchup zu begrenzen. Weißes Fleisch kann in kleinen Mengen verzehrt werden - Truthahn oder Huhn, Garnelen und Fisch. Andere Arten von Meeresfrüchten und rotem Fleisch werden nicht empfohlen.

Schutz von Kapha vor Krankheiten

Die Gesundheitsprobleme von Kapha sind im Allgemeinen auf ihre Trägheit und die geringe körperliche Aktivität, den Aufenthalt vor dem Fernseher, viel Schlaf und großen Appetit zurückzuführen. Außerdem essen sie gerne viel Süßes - Kekse, Schokolade, Kuchen, Eiscreme, süße Früchte und Joghurt. Auch fettige und salzige Speisen ziehen sie an. All diese Dinge führen jedoch zu Wassereinlagerungen im Körper und zur Gewichtszunahme. Die Anhäufung von übermäßigem Kapha verlangsamt die Verdauung und den Stoffwechsel, vermindert das Verdauungsfeuer und führt zu Fettleibigkeit.

Menschen des Kapha-Typs sind sehr gut in Form, wenn sie verschiedene körperliche Aktivitäten ausüben, Reisen unternehmen und verschiedene soziale Kontakte knüpfen. Sie müssen bewusst das Essen und den Schlaf einschränken, ebenso wie die Fernsehzeit. "Bewegungen" können täglich und saisonal erfolgen. Am Ende des Winters und zu Beginn des Frühlings, wenn Kapha aktiviert wird, sollten Menschen dieses Typs aus ihrer Trägheit herauskommen und anfangen, aktiv das Haus zu putzen, ihre Kleidung im Kleiderschrank zu überprüfen, zu reinigen und zu ordnen, Arbeit im Garten oder in der Villa zu finden.

Zu den täglichen körperlichen Aktivitäten können Radfahren, Schwimmen, verschiedene aktive Sportarten gehören. Die Belastung sollte intensiv sein, um Fett zu verbrennen und das Gewebe von überschüssigen Flüssigkeiten zu befreien, sowie die Durchblutung zu verbessern. Geeignet für Männer sind zum Beispiel Wasserball, Fußball, Judo, Tennis und so weiter. Für Frauen des Kapha-Typs wird empfohlen, regelmäßig zum Tanzen, Aerobic und Fitness zu gehen.

Während des Tages hat Kapha zwei Spitzen - von 06:00 bis 10:00 und von 18:00 bis 22:00 Uhr. Dann wird die Energie schwer, dick und träge, und die Kapha-Menschen sollten sich bemühen, den Versuchungen zu widerstehen. Sie sollten früh aufstehen, dann duschen und sich bewegen.

Die Hauptmahlzeit sollte zu Mittag eingenommen werden, und man sollte zu dieser Zeit nicht ins Bett gehen, sondern zumindest einen 15-20-minütigen Spaziergang machen. Das Abendessen sollte leicht sein und früh, vor 18:00 Uhr, eingenommen werden. Nach dem Abendessen werden Aktivitäten im Freien empfohlen, wie z. B. Seminare, der Besuch von Kursen und so weiter.

Yoga sollte zweimal täglich praktiziert werden, da es Asanas beinhalten sollte, die zur Normalisierung der Funktion der endokrinen Drüsen, zur Entschleimung des Körpers und gegen Fettfalten beitragen. Die Yogapraxis sollte vor allen anderen Arten von körperlichen Aktivitäten durchgeführt werden.